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自我減負 從容迎考
作者:張駿樂 來源: 日期:2009年05月03日 點擊:14114 次

張老師:

    你好!我是一名初三學生,再有3個月就要參加升學考試了,可以說,現在班級的“戰備”氣氛一點也不亞于當年大軍壓境的伊拉克。一想到中考結果對自己今后升學的影響,心里真的感到很焦慮不安。我該怎么辦呢?

                                                 英芬

英芬同學:

你好!真欣賞你的幽默,但在幽默中確實隱含著太多的緊張和焦慮。應該說,每個初中畢業生,面對中考,具有適度的心理緊張和心理壓力既是正常的,也是必要的。從心理學角度講,適度的緊張和壓力有利于我們保持充沛的精力,激發我們學習的韌性和進取性。

但是考前過于緊張和焦慮則不利于我們的復習迎考,這就需要對自己的心態作適當的調整:(1)要給自己“降壓”、“松綁”,不要把中考提到“成敗在此一舉”的高度來為難自己;(2)不要把一次中考作為判定自己“高能與低能”、“聰明與愚笨”的試金石,減輕考試對自己的壓力;(3)恰如其分地期望自己,不要給自己定下不切實際的目標,當然也不要自卑、自棄;(4)要有取勝的信心,中考的競爭,一定程度上也是一種自信心的競爭。

英芬,是不是可以這樣說,中考是人生終身學習生涯中的一次重大機遇,但絕不是唯一的一次。你以為呢?

相信你會成功!

                                                                                                                     張駿樂
 
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